@广西人，一年中最舒适的时节开始了！今日霜降！

10月23日迎来霜降，

一年中最舒服的时节来了！

广西气象部门预计，

霜降前期（10月23—29日）

全区晴朗无雨扰。

北已入秋是不争的事实，

桂南的小伙伴也可以

感受到越来越浓的秋意。

传统二十四节气之一蒹葭苍苍AUTUMN

今日霜降，是二十四节气之一，是秋季最后一个节气。此时易食山药等养生食物，同时也要注意添加衣物。广西什么时候才能看到初霜（第一场霜）呢？由于地理位置偏南，广西秋冬季节的天气反映特征滞后，所以要见霜，一般要到11月中旬后。

白露为霜

在这秋冬交替之际，

保健的要点是什么？

哪些饮食适宜多食？

今天，我们为您送上一份

“霜降保健说明书”。

保健：护好身体三个部位  

在天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，保健要从三方面做起：

★ 护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

★ 护养脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

★ 护肤保湿

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

饮食：最适宜“平补”

俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

① 梨：生津润燥、清热化痰的作用，和冰糖、贝母炖服。

② 苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。

③ 洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

④ 荠菜：温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，胸膈瞒闷的人。

⑤ 冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

⑥ 萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。

霜降开始，草木、蛰虫只好休眠闭藏，

梦想着下一个无霜期。

但不论晴雨，无关寒暑，

快乐是最好的天气。

猜你喜欢  点标题可获取内容

♦ 文章来源：新华社、央视新闻、南宁晚报